OBOMNE

Независимо от того, к чему вы стремитесь, — построить сильное и мускулистое тело или просто сбросить пару лишних килограмм и подтянуть фигуру — знайте: ваш успех на 75-95 % зависит от того, как, когда и чем вы питаетесь! 5 универсальных правил питания Правило № 1 Строго соблюдайте режим силовых и кардиотрениро-вок. Всеми силами поддерживайте быстрый обмен веществ (метаболизм). Для этого каждое утро на пустой желудок делайте зарядку (несколько упражнений с легким весом или вообще без отягощений и кардио). Зарядка здорово разгонит метаболизм (обмен веществ) и сожжет гораздо больше калорий, даже по сравнению с длительными вечерними тренировками. «Двигатель», сжигающий калории, заведенный с утра, работает на вас до самого вечера. Правило № 2 Будьте осторожны со строгими диетами, резко ограничивающими потребление пищи. Сожженные таким образом жировые отложения, через пару месяцев обязательно вернуться на место. Бросив вызов своей фигуре, не делайте это слишком резко: отказывайтесь от вре...

Порой желание похудеть для многих становится проблемой номер один, а потому для достижения желаемого результата используются любые методы: диеты, спорт, упражнения, дыхательная гимнастика. И если о диетах и спорте все слышали, то каким образом может быть полезна дыхательная гимнастика для похудения, известно не каждому. Преимущества дыхательной гимнастики для похудения Основой дыхательной гимнастики для похудения является использование специальных поз, которые позволяют не только правильно дышать, но и растягивать мышцы тела. Другими словами, дыхательная гимнастика для похудения представляет собой самый простой способ насытить свой организм необходимым кислородом, но и избавиться от жировых отложений. Преимущества такой гимнастики заключаются в следующем: • ощущаемый прилив энергии в теле; • повышение жизненного тонуса; • улучшение состояния кожи; • укрепление стенок сосудов; • нормализация работы кишечника; • выведение жидкости и шлаков из организма; • укрепление иммунитета. Кстати, у...

Абсолютно любая травма, особенно на лице, на носу требует повышенного внимания. Заработав синяк на носу в народе называемый сливой, необходимо предпринять все возможные варианты, как убрать сливу с носа быстро. [[MORE]] С таким «украшением» нет желания выходить ни на работу, ни на улицу, поэтому всегда хочется побыстрее избавиться от синяка на лице, особенно женщине. В наше время есть разнообразные средства, которые способствуют быстрому избавлению от гематомы и синяка на носу. Как убрать сливу с носа быстро - перваая помощь Как только вы получили травму, обязательно приложите к месту ушиба лед. Холод способствует сжатию сосудов, вследствие чего уменьшается приток крови, за счет чего синяк не будет сильно заметным и займет меньшую площадь, чем предполагалось. Оберните в полотенце или любую чистую ткань лед и держите минут двадцать в месте ушиба, после чего сделайте двух часовой перерыв и повторите процедуру, чтобы избавиться от сливы на носу. Нельзя слишком долго держать лед, так ка...

Удаление волос нитью. [[MORE]] (Нам этот способ нравится.) Это древний метод удаления волос, который использовали в странах Азии. Чистой тонкой скрученной хлопковой нитью быстро проводят по волосикам. Опытные мастера могут не только придать форму бровям, но и удалить волоски на любом участке лица, при желании - везде. По нашему опыту процедура не причиняет боли, но она некомфортная (нить «щиплется»). Волосы удаляют временно, процедуру необходимо часто повторять. Электроэпиляция. Чтобы навсегда избавиться от волос, подумайте об электроэпиляции. Тонкая игла, по которой проходит электрический ток, вводится в волосяной фолликул и разрушает его. Возможно, вам потребуется несколько сеансов и поддерживающий уход позже, но это идеальный метод для редких жестких волосков, хотя для больших участков он не практичен. Так считает дерматолог-консультант доктор Ник Лоу из клиники Крэнли в Лондоне. Эпиляция лазером. Еще один вариант - эпиляция лазером. Доктор Лоу считает метод идеальным для волоск...

Многие самостоятельно тренирующиеся люди не уделяют должного внимания соблюдению техники безопасности. Между прочим, сюда входит не только понятие правильно выполняемого упражнения, а также выбор костюма, времени и места занятия, продолжительности и степени нагрузки. Пренебрежение, казалось бы, простыми вещами, может вывести из строя на несколько месяцев. И хорошо, если просто отказом от полноценных тренировок. А если – прогулом работы, потерей отпуска?, пишет Итак, что необходимо помнить и соблюдать при тренировках людям, самостоятельно тренирующимся для себя, «для здоровья». 1. Пройдите медицинское обследование. Периодическая диспансеризация поможет вам знать точное состояние своего здоровья и предупредить развитие любого рода предпатологических состояний. Не тренируйтесь заболевшим, уставшим или после активного «отдыха» с принятием алкоголя. Если вы тренируетесь утром, выпейте сначала полстакана горячего чая и съешьте печенье. Это возобновит углеводно-энергетический запас в организм...

Однако когда ты покупаешь такие продукты, ты повышаешь риск заболевания сердечнососудистой системы, так как транс-жиры засоряют артерии. Исследование, проведенное с участием 80,000 женщин, подтвердило, что, если женщина повышает потребление транс-жиров на 2%, то у нее на 93% повышается риск заболевания сердечнососудистой системы. Пройдись по кондитерскому отделу, и ты увидишь этикетки «Не содержит транс-жиры» или «Теперь без транс-жиров», наклеенные на упаковки с продуктами. Если ты хочешь знать, что же такое транс-жиры, как они попадают в кровь и почему сейчас многие отказываются от них, читай дальше, и ты получишь ответы на свои вопросы. Что такое транс-жиры? Транс жир получается с помощью процесса под названием гидрирование, во время которого молекулы водорода добавляются к ненасыщенным жидким маслам, таким как растительное масло, кукурузное масло, соевое масло. После гидрирования масло называется «частично гидрированное», когда упоминается в списке ингредиентов на упаковке продукта...

Мы делаем это каждый год: обещаем себе начать питаться здоровой пищей, скинуть лишние килограммы, регулярно тренироваться. И каждый год нарушаем свои новогодние клятвы. Но этот год должен, просто обязан стать другим! Почему? Потому что лишний вес вреден для здоровья, не говоря уже о самооценке. Вдобавок здоровое питание лечит не только тело, но и душу: правильная пища вкупе с физическими нагрузками – один из лучших способов справиться со стрессом, депрессией, тревожностью и сезонным упадком настроения. Поэтому, не откладывая в долгий ящик, начнем выполнение своих новогодних планов прямо сегодня. 1. Начните вести дневник своего рациона. Для начала записывайте все, что вы съели за день (честно!), затем подсчитайте, сколько это будет в калориях, плюс примерное количество жиров в граммах. Не забудьте зафиксировать перекусы и напитки: все от утреннего кофе и полдничного яблока до вечернего кусочка шоколадки. Ведение такого дневника – отличный способ увидеть, как же на самом деле вы питаетес...