Основные правила силовых тренировок
Для чего нужны силовые тренировки Я вовсе не имею в виду, что два - три раза в неделю аэробные упражнения следует заменять силовыми. [[MORE]] Я также вовсе не призываю вас накачивать себе мышцы как у спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Ваши силовые тренировки это лишь дополнение к аэробной части. Поскольку аэробные упражнения помогают развивать мускулатуру, вы также заметите некоторые изменения в мускулах верхней части, так как организм вынужден теперь поддерживать в хорошей форме мышцы всего тела. Кроме того, тот, кто много бегает для того, чтобы настигнуть добычу, должен быть также в состоянии принести ее в стоянку. Дополнительные силовые упражнения помогут убедить организм в том, что вам нужны мышцы по всему телу, и вы их постоянно используете. Как правильно проводить силовую тренировку Силовая тренировка не должна занимать много времени. Вполне достаточно посвящать этому тридцать минут два - три раза в неделю. Вам не нужно отдыхать больше чем пятнадцать - двадцать сек...