OBOMNE

Физическая активность является важной частью здорового образа жизни в любом возрасте. Регулярные физические упражнения после 65 лет позволяют укрепить сердечно-сосудистую и мышечную систему, сохранить независимость на долгие годы. С возрастом наши мышцы слабеют, а кости становятся хрупкими, в результате чего возрастает риск падений и различных травм. Из-за этого многие пожилые люди значительно ограничивают физическую активность, между тем упражнения жизненно необходимы для того, чтобы до преклонных лет сохранить здоровье и независимость. Польза физкультуры для пожилых Исследования показывают, что многие болезни и недомогания, которые сопровождают процесс старения, например, трудности с передвижением, можно предупредить с помощью физкультуры. Кроме того, физическая активность является прекрасным способом улучшить качество жизни и завести друзей. Также регулярные физические упражнения сокращают риск развития следующих заболеваний: заболеваний сердца, инсультов, диабета, остеопороза, ост...

Восточные красавицы издавна считались нежными, страстными и прекрасными женщинами, чьи глаза - увлекают, тело – очаровывает, а губы жаждут поцелуев. Издавна самые богатые из них купались в молоке ослиц и бесконечно натирались эфирными маслами, медом, сочными фруктами и ароматными цветами. Красавицы Востока из поколения в поколение передавали рецепты, как сохранить внешность обворожительной. Мы поражаемся здоровьем восточных женщин их идеальными формами, персиковым цветом лица, шелковыми волосами. Чтобы перенять восточную культуру ухода за внешностью, важно помнить: женщины Востока всегда использовали для ухода только натуральные компоненты. Пить кофе на Востоке прекрасная, неотъемлемая традиция. Жареные зерна кофе издревле зачаровывали людей красотой своего цвета, тончайшим ароматом, прелесть которого не могут отрицать даже те, кто не пьет самого напитка. Кофе тысячелетиями дарил людям бодрость и силы. Последователи пророка Магомета называли его "вином Ислама" и достигали бла...

Питание, помогающее ускорить метаболизм, это дробное питание,а также регулярное употребление продуктов. богатых на углеводы и жиры, необходимые для нормальной работы организма. Изнуряющие диеты или голод не помогут! Как можно чаще употребляйте различные каши. Первое место необходимо отдать гречневой каше. При готовке каш используйте как можно меньше соли, различных приправ и специй. Для ускорения метаболизма в ежедневный рацион питания необходимо включить продукты с большим содержанием клетчатки, которая участвует в переработке жиров. Это капуста, бобовые, морковь, яблоки, и отруби. Овощи лучше всего готовить на пару или в отварном виде. Ежедневный режим дробного питания это прием небольших порций еды 5 – 6 раз в день. При приеме пищи избегайте чувства переедания. При составлении своего меню правильно комбинируйте продукты. Запрещено одновременно употреблять жиры и углеводы, например картофель и жареное мясо, или макароны с котлетами. Оптимальное сочетание это жиры и белки (отварная ...